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Entspannung: Beruhigende Körpermassage

Entspannung: Beruhigende Körpermassage

Unser Alltag hält viel Stress bereit, ob im Beruf oder im Familienleben. Da ist es wichtig, einen regelmäßigen Ausgleich zu schaffen. Und in der herbstlichen Jahreszeit bietet sich hierfür eine wohltuende Massage an.

Man kann auch problemlos eine Ganzkörpermassage selbst machen und braucht nicht in ein teures Massagestudio gehen. Dafür muss man zunächst den geeigneten Rahmen schaffen. So sollte man auf dem Sofa oder dem Teppichboden eine Decke ausbreiten, den Raum gut heizen, Entspannungsmusik auflegen und bei gedämmten Licht und Kerzenschein für eine Wohlfühlatmophäre sorgen. Man sollte keinen Zeitdruck haben und das Telefon und das Handy am besten ausschalten.

Nun soll sich der Partner ausziehen und auf die Decke legen. Eine Nackenrolle oder ein zusammengerolltes Handtuch sorgen für eine bequeme Lage. Jetzt wärmt man ein wohlriechendes Massageöl erst in den Händen an, dann kann die Massage beginnen. Normalerweise fängt man am Rücken an. Man kann verschiedene Techniken variieren, etwa klopfen, streichen, kneten oder drücken und arbeitet sich so fließend zu den anderen Körperabschnitten vor. Der Partner kann mitteilen, was er als besonders angenehm empfindet. Anschließend kommt der Vorderkörper an die Reihe. Am Schluss kann man noch eine Kopf-, Fuß- und Nackenmassage vornehmen. Verspannungen lösen sich sofort und höchstes Wohlbefinden stellt sich ein. Eine Ganzkörpermassage selbst machen ist eine Wohltat für Körper und Geist und der Partner wird sie einem noch lange danken und sich gegebenenfalls revanchieren.

Foto: ©Valua Vitaly – Fotolia.com

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