Der Beckenbodenmuskel ist der wohl am meisten unterschätzte und am wenigsten beachtete Muskel des weiblichen Körpers. Vermutlich liegt das daran, dass er tief in unserem Becken verborgen liegt und nicht zu sehen ist. Dementsprechend misst ein Großteil aller Frauen seiner Existenz und seiner Funktion keine große Bedeutung bei und befasst sich allemal direkt nach der Entbindung mit ihm – ansonsten […]
Es ist Mitte Mai und wir durften uns bereits jetzt, selten so früh im Jahr, über viele sommerliche Tage freuen. Die 30 Grad Marke wurde schon in vielen Städten Deutschlands geknackt und auch wenn es jetzt durch einige Unwetter und Gewitter eher grau in grau ist, warten in den nächsten tagen schon wieder wärmere Temperaturen bei zahlreichen Sonnenstunden auf uns. […]
Alles tun es: Promis, Kollegen und Sportler geben sich dem Yoga hin. Nicht nur, weil es sportliche Ausgleich zum Alltag ist, sondern auch weil es Spiritualität in unsere moderne Welt bringt. Es fällt uns leicht, den Alltagsstress bei Ohhmm und Sonnen-Gruß abzuschütteln. Yoga hilft beim Entspannen, beim Loslasse und beim Sich-Selber-Finden. Allerdings hilft es uns da auch, wenn wir nicht […]
Wer kennt es nicht: im Büro ist mal wieder Stress ausgebrochen und die Mittagspause muss ausfallen. Dabei ist die kleine Auszeit vom Arbeitsalltag so wichtig für uns, denn schon ein paar Minuten Entspannung sorgen für bessere Konzentration und helfen dabei das ein oder andere Problem mit mehr Elan anzugehen. Egal ob Sie ganz alleine eine kleine Auszeit nehmen, an einem […]
So manchem macht das Hüftgold der Weihnachtszeit noch zu schaffen. Bevor die Kleidung wieder luftiger und damit so manche Sünde sichtbar wird, gilt es, noch ein paar Kilo abzunehmen. Wer jetzt aber eine Crash-Diät startet, wird herb enttäuscht werden. Zwar wird sich die Anzeige der Waage in den ersten Tagen deutlich nach unten bewegen, doch dabei handelt es sich nicht […]
Wenn die Rede von E-Bikes ist, formt sich in der bildlichen Vorstellung überwiegend das Bild vom bequemen Radreisen einer Seniorengruppe. Dabei unterstützen die motorisierten Zweiräder schon Fahrradanfänger bei schwierigen Bergstrecken. Selbst versierte, körperlich kräftige Menschen mittleren Alters wissen inzwischen die Vorzüge des Hilfsmotors zu schätzen.
Mehr als die Hälfte aller deutschen Frauen ist heutzutage übergewichtig. Doch hungern um abzunehmen ist da auch nicht die richtige Lösung. Wer seinen Körper wirklich fit und schlank bekommen will, muss Sport machen und nicht etwa Joggen oder Radeln, Krafttraining ist jetzt angesagt.
Für einige ist Yoga nichts anderes als esoterisches Rumgeturne, andere schwören auf die Lebensphilosophie aus Fernost. Yoga-Fans können sich jetzt sogar damit brüsken durch die täglichen Übungen aktiv was für ihre Gesundheit zu tun, denn eine norwegische Studie belegt den positiven Effekt der Asanas und Meditation auf das Immunsystem. Dabei gehört zu Yoga noch viel mehr, als nur ein richtig […]
Auch wenn die Statistik besagt, dass Männer rund 45 Minuten am Tag länger sitzen als Frauen, so arbeiten doch immer noch mehr Frauen im Sitzen, als das bei Männern der Fall ist. Das liegt zum einen daran, dass zu den klassischen Frauenberufen viele sitzende Tätigkeiten gehören. Zum anderen erledigen auch viele Frauen die im Haus anfallen Arbeiten im Sitzen. Umso […]
Theoretisch sollte es kein Problem sein wenigsten ein bis zwei Mal die Woche 30 Minuten Sport zu treiben, in der Praxis scheitert das Sportvorhaben aber bei den meisten Frauen am engen Zeitplan. Job oder Familie und der Haushalt sind wahre Zeitfresser und sorgen dafür, dass laut einer Umfrage der Apotheken Umschau nicht mal jede Zweite der befragten Frauen es schafft […]
Sport macht nicht nur fit und schlank, sondern wirkt sich auch besonders positiv auf die Psyche aus. So können Sportlerinnen oftmals sehr gut mit Stress umgehen und fühlen sich selbstbewusster im Alltag. Beim Training sollten Frauen ihre Vorteile nutzen, denn im Gegensatz zu Männern sind sie flexibler und beweglicher und bringen alle Voraussetzungen für Ausdauersportarten mit. Wichtig, um vom Sport […]
Mit einem kurzen Blick durchs Glas zur Aerbobic-Halle im Fitness, kommt schnell der leicht belustigende Eindruck, da würde eine Gruppe an Menschen eigentlich nur so tun, als wäre es Sport. Sanfte Bewegungen, keine schnelle Abläufe, so sieht das nicht besonders schwer oder anstrengend aus. Doch Pilates ist mehr als nur ein netter Hausfrauensport, mittlerweile setzen einige Profisportler darauf, mit dieser […]
Power-Yoga ist besonders dynamisch und kraftvoll und gilt als eines der besten Workouts, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es eignet sich aus diesem Grund auch wunderbar für alle, die zwar dem gemäßigten Yoga-Training treu bleiben wollen, jedoch auch etwas für die Körperstraffung tun möchten. Für uns Grund genug Ihnen das Konzept des Power-Yoga einmal etwas genauer vorzustellen. […]
Gerade ist es zwar noch einmal recht ungemütlich draußen, doch der Frühling steht in den Startlöchern! Außerdem brauchen unsere Vorbereitungen auf den Sommer und die knappere Mode eh ihre Zeit – wieso also nicht jetzt damit beginnen? Den Winterspeck sind einige von uns vielleicht schon wieder los, doch die Waden und Beine wollen noch nicht so recht in Form geraten. […]
Zwar neigen Frauen dazu sich weniger häufig bei sportlichen Aktivitäten zu verletzten, jedoch fallen die Verletzungen, wenn es einmal zu einem Unfall kommt, meistens schlimmer aus. Das liegt vor allem an der Anatomie, denn Frauen haben weniger starke Muskeln in den Beinen und schwächere Gelenke. Daraus resultiert eine stärkere Anfälligkeit für Kreuzbandrisse und Verletzungen des Sprunggelenks. Damit Frauen nicht bei […]
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