Wellness Garten DIY | © panthermedia.net /mihtiander

Sommer, Sonne, Gartenzeit – Tolle Gadgets & Ideen für die Gestaltung eures Gartens

Es ist Mitte Mai und wir durften uns bereits jetzt, selten so früh im Jahr, über viele sommerliche Tage freuen. Die 30 Grad Marke wurde schon in vielen Städten Deutschlands geknackt und auch wenn es jetzt durch einige Unwetter und Gewitter eher grau in grau ist, warten in den nächsten tagen schon wieder wärmere Temperaturen bei zahlreichen Sonnenstunden auf uns. […]

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Yoga Strand | © panthermedia.net / EpicStockMedia
Beauty Sport Tipps Womensvita
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Mein neues Hobby Yoga – Die richtige Ausrüstung für Yoga finden

Alles tun es: Promis, Kollegen und Sportler geben sich dem Yoga hin. Nicht nur, weil es sportliche Ausgleich zum Alltag ist, sondern auch weil es Spiritualität in unsere moderne Welt bringt. Es fällt uns leicht, den Alltagsstress bei Ohhmm und Sonnen-Gruß abzuschütteln. Yoga hilft beim Entspannen, beim Loslasse und beim Sich-Selber-Finden. Allerdings hilft es uns da auch, wenn wir nicht […]

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Wellness Fitness am Arbeitsplatz | © panthermedia.net /Andriy Popov

Entspannung in der Mittagspause: Wellness & Fitness am Arbeitsplatz

Wer kennt es nicht: im Büro ist mal wieder Stress ausgebrochen und die Mittagspause muss ausfallen. Dabei ist die kleine Auszeit vom Arbeitsalltag so wichtig für uns, denn schon ein paar Minuten Entspannung sorgen für bessere Konzentration und helfen dabei das ein oder andere Problem mit mehr Elan anzugehen. Egal ob Sie ganz alleine eine kleine Auszeit nehmen, an einem […]

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Fitness im Fruehling | © panthermedia.net /stockasso

Schlank ins Frühjahr starten – Abnehmen durch Fitness und die richtige Ernährung

So manchem macht das Hüftgold der Weihnachtszeit noch zu schaffen. Bevor die Kleidung wieder luftiger und damit so manche Sünde sichtbar wird, gilt es, noch ein paar Kilo abzunehmen. Wer jetzt aber eine Crash-Diät startet, wird herb enttäuscht werden. Zwar wird sich die Anzeige der Waage in den ersten Tagen deutlich nach unten bewegen, doch dabei handelt es sich nicht […]

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E-Bike | © panthermedia.net /Markus Mainka
Sport
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Guter Einstieg oder Aufstieg – Elektrofahrräder für Jung und Alt

Wenn die Rede von E-Bikes ist, formt sich in der bildlichen Vorstellung überwiegend das Bild vom bequemen Radreisen einer Seniorengruppe. Dabei unterstützen die motorisierten Zweiräder schon Fahrradanfänger bei schwierigen Bergstrecken. Selbst versierte, körperlich kräftige Menschen mittleren Alters wissen inzwischen die Vorzüge des Hilfsmotors zu schätzen.

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Sport
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Krafttraining für Frauen

Mehr als die Hälfte aller deutschen Frauen ist heutzutage übergewichtig. Doch hungern um abzunehmen ist da auch nicht die richtige Lösung. Wer seinen Körper wirklich fit und schlank bekommen will, muss Sport machen und nicht etwa Joggen oder Radeln, Krafttraining ist jetzt angesagt.  

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Sport
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Yoga: neue Studie belegt gesundheitsfördernde Wirkung

Für einige ist Yoga nichts anderes als esoterisches Rumgeturne, andere schwören auf die Lebensphilosophie aus Fernost. Yoga-Fans können sich jetzt sogar damit brüsken durch die täglichen Übungen aktiv was für ihre Gesundheit zu tun, denn eine norwegische Studie belegt den positiven Effekt der Asanas und Meditation auf das Immunsystem. Dabei gehört zu Yoga noch viel mehr, als nur ein richtig […]

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Sport
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Viele Frauen arbeiten im Sitzen

Auch wenn die Statistik besagt, dass Männer rund 45 Minuten am Tag länger sitzen als Frauen, so arbeiten doch immer noch mehr Frauen im Sitzen, als das bei Männern der Fall ist. Das liegt zum einen daran, dass zu den klassischen Frauenberufen viele sitzende Tätigkeiten gehören. Zum anderen erledigen auch viele Frauen die im Haus anfallen Arbeiten im Sitzen. Umso […]

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Sport
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Fitness: Frauen treiben zu wenig Sport pro Woche

Theoretisch sollte es kein Problem sein wenigsten ein bis zwei Mal die Woche 30 Minuten Sport zu treiben, in der Praxis scheitert das Sportvorhaben aber bei den meisten Frauen am engen Zeitplan. Job oder Familie und der Haushalt sind wahre Zeitfresser und sorgen dafür, dass laut einer Umfrage der Apotheken Umschau nicht mal jede Zweite der befragten Frauen es schafft […]

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Sport
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Sport macht Frauen selbstbewusster und mental stärker

Sport macht nicht nur fit und schlank, sondern wirkt sich auch besonders positiv auf die Psyche aus. So können Sportlerinnen oftmals sehr gut mit Stress umgehen und fühlen sich selbstbewusster im Alltag. Beim Training sollten Frauen ihre Vorteile nutzen, denn im Gegensatz zu Männern sind sie flexibler und beweglicher und bringen alle Voraussetzungen für Ausdauersportarten mit. Wichtig, um vom Sport […]

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pilates new york
Sport
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Muskelaufbau mit Pilates – das soll gehen?

Mit einem kurzen Blick durchs Glas zur Aerbobic-Halle im Fitness, kommt schnell der leicht belustigende Eindruck, da würde eine Gruppe an Menschen eigentlich nur so tun, als wäre es Sport. Sanfte Bewegungen, keine schnelle Abläufe, so sieht das nicht besonders schwer oder anstrengend aus. Doch Pilates ist mehr als nur ein netter Hausfrauensport, mittlerweile setzen einige Profisportler darauf, mit dieser […]

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Sport
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Power-Yoga: Körper und Geist stärken

Power-Yoga ist besonders dynamisch und kraftvoll und gilt als eines der besten Workouts, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es eignet sich aus diesem Grund auch wunderbar für alle, die zwar dem gemäßigten Yoga-Training treu bleiben wollen, jedoch auch etwas für die Körperstraffung tun möchten.  Für uns Grund genug Ihnen das  Konzept des Power-Yoga einmal etwas genauer vorzustellen. […]

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schöne Waden und Beine im Sommer
Sport
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Schlanke Beine im Sommer – nur wie?

Gerade ist es zwar noch einmal recht ungemütlich draußen, doch der Frühling steht in den Startlöchern! Außerdem brauchen unsere Vorbereitungen auf den Sommer und die knappere Mode eh ihre Zeit – wieso also nicht jetzt damit beginnen? Den Winterspeck sind einige von uns vielleicht schon wieder los, doch die Waden und Beine wollen noch nicht so recht in Form geraten. […]

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Sport
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Sportverletzungen bei Frauen: mehr Kreuzbandrisse als bei Männern

Zwar neigen Frauen dazu sich weniger häufig bei sportlichen Aktivitäten zu verletzten, jedoch fallen die Verletzungen, wenn es einmal zu einem Unfall kommt, meistens schlimmer aus. Das liegt vor allem an der Anatomie, denn Frauen haben weniger starke Muskeln in den Beinen und schwächere Gelenke. Daraus resultiert eine stärkere Anfälligkeit für Kreuzbandrisse und Verletzungen des Sprunggelenks. Damit Frauen nicht bei […]

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Bewegung und Fitness ist wichtig für ein gesundes und langes Leben
Ernährung Sport
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Ernährung und Sport – Die Garantie für Fitness im Alter

Um auch mit steigendem Alter stets gesund zu bleiben, gibt es zwei zu beachtende Optionen. Die erste besteht darin, sich gesund zu ernähren und die täglich benötigten Nährstoffe über Essen und Trinken zuzuführen. Dies umfasst im Regelfall ein ausgewogenes Verhältnis an Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Auch Mineralien und Spurenelemente gehören zu unterschiedlichen Anteilen dazu. Ein Aspekt, der dabei gerne einmal […]

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