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Diät

Wie beseitige ich meinen Winterspeck?

abnehmenNicht nur der gute Wille zählt

Nach den kalten Wintermonaten kommt die Bikinizeit. Doch bis dahin müssen die Pfunde purzeln, denn die kleinen Sünden der Weihnachtszeit wiegen schwer. Wie kann Frau auf schnellstem Wege ihre Traumfigur erreichen?

Gute Vorsätze sind eine schöne Angelegenheit, doch sie sollten auch befolgt werden. Deshalb muss zunächst ein Trainings- und Ernährungsplan aufgestellt werden, der klar definiert, wann was gegessen werden darf. So wird schnell deutlich, wann eine Tafel Schokolade an den Hüften ansetzt. Natürlich sollte dieser streng befolgt werden. Das beste Training bringt nichts, wenn es nur alle paar Wochen durchgeführt wird. Dabei ist es hilfreich, Familie oder Freunde um Hilfe zu fragen. Wie wäre es, wenn sich der Mann am Training beteiligt? Mit einer guten Freundin lässt es sich viel besser trainieren als alleine! Gemeinsam lassen sich Ziele leichter erreichen als eine alleine. Eine Tatsache, die nicht vernachlässigt werden sollte. Denn die meisten Frauen geben schon nach wenigen Wochen auf, wenn sie das neue tolle Besteck sehen. Ein Essen dazu ist schnell angerichtet und dann sind alle guten Vorsätze passé.

Trainingsmethoden, die zu wünschen übrig lassen

Eine Radikaldiät hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Dazu existiert ein Wort, das für Frauen schlimmer ist als ein Horrorfilm: Jojo-Effekt. Wer nach dem Abnehmen sofort wieder zunimmt, ist von diesem Übel betroffen. Damit es nicht dazu kommt, sollte nichts überstürzt werden. Motivation ist zwar eine tolle Sache, doch das Training sollte nicht zu hart gestaltet werden. Ansonsten leidet die Gesundheit darunter.

Wer ins Fitnessstudio geht, sollte es nur alle zwei Tage machen. Denn die Muskeln müssen sich nach dieser Belastung regenerieren, Übertraining wäre die negative Folge. Ein Betroffener fühlt sich schlapp und lustlos. Deshalb ist es zu empfehlen, einen Tag im Studio zu trainieren und am nächsten im Wald joggen zu gehen. Damit es einen Nutzen hat, sollte eine Einheit etwa 45 Minuten bis 1,5 Stunden dauern. Mit diesen Tipps sollte der Winterspeck bald der Vergangenheit angehören!

Foto: Lisa S./Shutterstock.com

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